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現代人工作壓力大、生活不規律都影響著男人的性福,為了讓他們在床上能生龍活虎,《生命時報》特約專家印度知名性學教授Sobia N. Moore為網友們總結出14點,只要男人們堅持下去,就能讓性能力大躍進!
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1.常運動+ {6 T5 \. W) i3 }0 x! h
# \* M' o2 `7 T- ]# a& ~/ R" T鍛鍊身體有助增加血管彈性,使血管容易擴張、血流順暢,因此能使勃起更強、性愛越持久;且常常運動能改善肢體靈活與耐力,有助在床上能嘗試更多體位。6 I9 J% q& {* h* B
/ Z! g }3 V" \2.健康飲食
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9 Y/ `' A: ^% |" i# I& H' z8 m營養高、低脂的食物對性福很重要,因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。
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3.不吸菸
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吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害,進而導致勃起功能障礙;此外,還會影響精子數,嚴重恐造成不孕。
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3 Z: j m: x! |% ?4.適量飲酒
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9 m5 O6 J; ~. o* M( V6 u$ {& Y酗酒不僅會造成勃起功能障礙,還會導致性慾低落、難達高潮。
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5.紓解壓力
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現代人工作壓力大,不僅情緒緊繃、身心疲累,還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。1 J; D/ `! R* D; N7 t6 {
* _1 r) |3 ^/ s' I/ y% C0 w6.提肛鍛鍊
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提肛練習能預防早洩、延緩射精,讓男人在床上表現更勇猛。 W3 p. m( {4 I! p/ B0 |' \+ s
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7.使用潤滑劑 s4 o. G8 u4 C- x9 F2 [! ~# d
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隨著年齡增長,男人陰莖敏感度會降低,甚至妨礙勃起;適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。. {- T# J+ b* p9 o$ r( l7 g0 R
$ j! {7 C+ U4 O9 H0 p, O$ r8.避免藥物濫用
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2 q; j2 { X Z5 F" L: \某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康,還可能導致男性罹患勃起功能障礙。
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& M4 V9 I: p2 C! X) I9.正確使用保險套0 T; u5 h- `: b" M; S
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保險套可能因為「各種原因」而破裂,像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。! c2 f, r' P8 ?; T
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10.生活態度積極2 q" {( M7 I, P( l. S% Q* ^# P
' b: U3 {! \7 G0 w- p曾有研究指出,與愛抱怨的男人相比,保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。7 D; R+ L7 J* } i( y+ O
/ _; f* T7 I0 W* [( r; I11.姿勢要創新8 e+ m9 V( v3 E X
+ d; t3 A2 k/ a/ {4 v一成不變的體位讓人覺得好膩?嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服,且能吸引另一半的注意力。
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12.房間溫度適中 S* J& D0 m0 o! S0 @0 t
- @( {8 y: p! T3 R- i8 P, `( T溫暖的房間能促進全身血液循環,尤其是性器官,能改善性愛品質。/ {% g/ j# S9 c; y6 z0 K) ~3 D' A' u
. A+ d; m' I: P2 t+ Z13.清晨做愛- ]7 z' ^. y0 Q$ s( Y5 x, \# i
# v0 ]2 h; Y$ k } ]4 k4 u) N大腦在早晨最放鬆、身體負荷小,此時的睪丸激素水平會提升40%,讓許多男人出現「晨勃」現象;然而清晨做愛是改善性生活的好方法。
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14.間歇式性愛延長時間- U9 n+ J. [9 d6 W$ l; w
2 `' K" n3 X6 M: a倘若在愛愛過程,感覺快要射時,立即停止抽插,並稍微冷靜休息,利用這時間也能先撫摸另一半,等等繼續奮戰。
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心得:整理一下個人原本的觀念就是要多運動,作息正常,不煙不酒,另外就是常做深蹲的練習,聽說深蹲的練習是無論男女都非常受用,而且也蠻有效果的。
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; M; c8 _; J2 K- R; l: F而看這篇文章內容提到的,多運動其實會有幫助就在於能增加血管的彈性,也增加了弟弟的充血量,加強硬度。壓力也是個重要的來源,壓力大時其實就比較沒想要跟另一半親熱,更別用說還要有好表現。姿勢創新跟嚐試更多的體位這是一定要的,只是這方面好像也是看每個人不同的認知跟需求。
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6 d% ]( `7 [+ E' E0 t而最近有看到一篇報導是關於女性在親熱時,穿上襪子保暖有助於達到高潮,所以溫暖的房間應該是真的能幫助在彼此親熱這部分的品質。間歇式延遲我想大家應該都知道也有嚐試過,的確能延長一些時間。以上是幾點關於持久的重點,個人是覺得還蠻有幫助的,分享給大家。+ h# s7 S2 Q7 S% b! r
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: E% y# p+ p% O/ G# h資料來源:ettoday
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