- 註冊時間
- 2007-5-11
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
尚未簽到
|
腰痛,又称“腰脊痛”。临床上治疗腰痛的方法比较多,其中中医按摩养生疗法是治腰痛及腰部养生比较常用的有效方法。那么,怎样按摩可以有效治疗腰痛呢?
$ x% f. ?% Q2 p: C! U
0 d' B' r% a5 l5 ~) ^ q$ X, a4 ] 腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。中医将腰痛的发病类型归为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、瘀血腰痛等。下面介绍几种简单的自我按摩养生手法,腰痛患者不妨一试。' w2 H" E& P; k2 j0 o- }+ b: O% L
( E8 v! v' i( a- ]- N 按穴法
% D+ @9 c3 d2 K+ m/ X7 i" H; G
) z* |+ U+ u" G 取坐位,以左或右手中指指端按揉人中穴1∼2分钟;或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(腘窝正中)1∼2分钟,使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。
$ B) r) j+ b: Z; a' k7 h8 {7 K! L) t: @. [
搓腰法( `' Q$ c9 @/ i3 d/ Y
; `* c# O- `% D' C 一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
t( n Y7 C( I; N7 K* \
. v: @* _$ u9 Q0 F' S9 J' m 叩击法
2 z2 R, [5 }0 w4 I4 {, I. u: D' j
取坐位,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击,以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
0 m) c/ [# J; b: C4 @7 ^8 Z" `+ f: B+ u, [! A4 c) _2 O
揉肌法 W3 w& A- r& |. N2 {* j8 X9 z( l7 @6 x; H
2 S, W1 G" \: q4 f% a6 }
取坐位或仰卧位,使腰部肌肉放松,两手叉腰,用两手拇指按揉两侧腰眼,并可沿腰肌上下作适当的移动,手法由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。 |
評分
-
查看全部評分
|