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1、饮食应清淡4 U% Z8 N7 G9 t# C
$ G, j" P* }& k1 q* y9 h( `' A适量生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
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2 r5 ^9 f& \$ w b, G; z0 D2、坚持运动锻炼$ c" I e3 z8 o' `. [7 y0 M% n; p
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。: ^ d' X. A3 p6 u. X/ f
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3、避开湿气较重的环境
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* r1 `. z4 n4 R, ~, m+ r. k# R9 F3 }我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心。
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4、利用中医治疗养生
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拔火罐,艾灸等都可以去除体内湿气拔罐:通过拔火罐,可以将身体里的湿气、寒气,通过皮肤组织渗透出来,从而排除邪气,让人精神百倍。拔火罐的时间和间隔,一点要好好把握,有的人因为经常拔火罐,结果把自己的皮肤搞的很糟糕,引起感染,而且造成皮肤重度瘀青。拔罐太多会导致体虚 |
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