《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

9 S3 `) c) a% C" ]6 W


$ l( ^0 ?) \% }5 F- C6 i, [位于纽约上西区的林肯中心
9 v- J1 b% i/ r6 B! `
是全世界最大的艺术会场，

6 L2 d& m- |8 V% h- e9 l" n这里是各种表演的会场集合地，
9 J+ u+ B; \' v2 t) H" Q6 G# }$ b
艺术展、音乐会、还有时装秀。
& u! }6 C9 b# K  i9 S
于是乎，
# t5 N2 Y/ T, U
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
+ W! U. _! l7 Y& J: o& E' ?6 ~


  ?* ?2 K0 {) Z. f0 K这些瘦女孩每天吃什么？
3 \0 Q- u9 |% o# A" C  G
$ `/ H) l1 x! J( B& d2 N那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！
7 U8 D* h8 o7 U8 H' P3 V( J9 w
- f  h+ O! d) A% X7 U《纽约时报》就曾采访过

* }7 r/ d$ E; t- n《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
6 l7 V3 _5 D/ v1 L9 ~
曝光她们一天的食谱和运动！

' L& S; G" }* O  ?

$ P2 g! l9 w* ~$ A0 K! }
8 {& g, O, l/ I第一位“瘦女孩”：
+ H; q* i6 s7 S) M
Ashley Bouder

) r7 s% c: V7 N4 m8 p, v- [6 }职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
* o- Z4 i; b0 i* `. L
（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 6 T% b; H: a. Z
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
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. T) W( h2 {! |/ ^5 Z( Y/ W7 m8 w“我非常注意饮食，
  M7 T: r9 m- V
3 A! |7 ?9 Z3 @为了艺术牺牲了一些享受。
; o3 Y. P+ h# V5 B: q) H/ E
但我不理解一些人牺牲身体健康，
6 @$ K9 M1 y+ V! y& I3 M5 }) M' G, l
然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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+ E' R6 h2 }4 }' R$ s
8 Q2 h% U" J9 d) @7 Z3 J8 C" |
+ h3 E6 J2 M: X# f5 p) |/ B  g
1 }) F. [. b8 D4 `! j- d4 ^" C5 F
第二位“瘦女孩”：
, z- R& y7 h8 N7 @
$ b$ M% F2 M8 t1 a' Y3 `& ]《纽约时报》还曾采访了一位
/ J' c' P* H4 h7 V) b+ ]7 F( {
# h( ?; T# x( K% n) Z' P( f" l1 [4 s刚当上一周麻豆的许小婷

! }0 A- |0 Z; d6 F1 I! a$ l(音译，Samantha Xu)


) d$ `6 N; z0 h, H1 F9 {! z7 m6 k+ w. t
- v! h, Y+ I+ t$ Z6 V许小婷 (Samantha Xu)
2 J. n6 T8 y4 U6 K* e* ]
* P8 u( S* U0 c, l职业：华裔模特新人，

" X& l( z) }( F& n+ v# k6 A. y纽约时装周为

; c/ x6 `7 }; hL.A.M.B和Thom Browne走秀。

- N" b' g. r  x0 a7 `

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

& ]8 `4 \: ^1 G+ c3 b8 J/ A( X2 G$ cSamantha Xu说：
& @# z0 ?4 H7 a- j7 V" y
. m1 u% @4 _; I( }" C5 J“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，
  F0 y* `; |- I& s- Z4 F, j
& F$ N4 W! g3 O/ [( M- b' Y1 R4 _但我和大家吃的一样多。
- M# L& ]1 E1 ~8 F8 ~7 l
现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”



  B( y1 Q6 s1 |
1 C5 f5 Q/ a' Z, T
大家不难发现，都是少吃多餐。

* U, b4 M- X3 l; O/ ?3 r7 F8 _7 ?吃饭就像是往火堆中加木材，
: D  W0 i9 \' S1 ?
' d+ n+ ^, W) k; y2 d" k( }% X( C如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，
& _; o* Q2 W# V! ]2 ~9 N* W# y9 }
  A% v9 y, \; F! z  u4 ~人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

& d! A% w2 t, K% i) c" g/ h' @火堆一直会平稳的燃烧，

) e6 o' f7 D3 a8 X! x- P5 Z( Z5 N你也不会因饥饿而暴饮暴食。
, x  [6 f, L2 Y; C  S
1 x* K! }2 d: Y: @, j除了少食多餐之外，

8 U0 u3 O; P: K5 J1 X" V吃什么怎么吃也很重要！
! U) n) i" I; {

0 k2 ]5 d. O) A超模——刘雯

51kg
! ^7 k9 [  {6 t0 e
9 w. E2 [: K# p0 q9 s* }% b0 G  |1 t身高178！！！
% @+ E5 B; ?9 r+ L- E


+ |; b3 ~0 ?. k! M; D. w; I' i0 B
3 N. S0 T/ M" K
0 D* u) B, v' h* P' L# s: z大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

) e7 I4 @' l6 K, p) x& K各种水果和果汁、蔬菜。
/ ^' Y" Z9 c* j; E" n) I5 b  @
当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

' {% w5 o$ `- m; ^$ j* W但是我深信表姐大概就吃1,2口
  f. Q( j" Y9 Y. ^/ w" ~( C- \+ K
意思下意思下，

1 G! B; e+ O  U+ \: \) g4 q0 C毕竟油条热量也是超级至尊高了~
# P" S# }" X7 p
1 ~: O% E$ c- K

3 [7 w& u4 a9 X
' ~: A; ^' s' a
2 l2 x0 r( l& W. T9 s大表姐的午餐也很健康，

0 R% W3 e" s1 s( H4 O7 s蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

! T7 I3 }* ~/ F# U$ }蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
4 m4 D" s2 P8 l  n" ]2 M$ ~; p) h
. D1 f: y) n; A2 M总体看上去都是低脂低油，
% }0 s# n3 W* j9 M" n( w( j
同时营养比例也不错。


' a7 ?: L4 |+ l8 T  x5 x( {( j
% s+ ]% w9 D4 k

晚餐呢，
! u& k0 r/ z9 J4 O* @
# [% U' Z- J5 X& [9 j  M相对来说很清淡了，
& V9 F7 Q$ ?- `% t! y. j: N# r
/ `; F) P4 l8 o3 g. j" `4 K低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，
5 z$ a5 P3 k2 ]& G4 k" g0 R
$ r, G! a2 g3 w# d: ?4 @7 _* aemmm，看着挺没食欲的。

. ]# S. x- H7 z


超模——奚梦瑶

; O: D4 @  s4 v! q$ e" N49.2kg，
5 }7 ~7 h/ h; R% H7 g+ o' e
, y: N! y, |  k/ }# [) @  i" F身高178！！！


+ V2 m9 D/ f$ A
早餐：
* t- M* U4 ~: b; P2 d* c9 m
4 t4 z) U6 @4 U" S9 w8 z! m6 [( [) J+ ~炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



/ @1 L' e) Z" m4 e; i2 C午餐：
8 j6 |* D# L, W  Z/ I% @
( M+ ]) A5 C2 t; P' I①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

- Y/ `& P; [' }5 A; y4 P1 G白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
9 C, k& A- d7 u5 l- \7 `7 S
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

! S* ~. J$ k$ O4 B1 p8 E! J配料是油醋汁。
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# t( W. G% Y( g- Z$ a6 k
②更丰盛一点的大份沙拉。
4 s7 r; e. l9 Y* E+ h
  F  G0 u0 [& O+ G成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，
( @3 C7 r- r5 e; f6 E) ^) {% G
7 l( e4 _2 E/ [4 q主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
5 c( d, Z$ W6 s8 k1 z6 b
配料是油醋汁。
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" m* p0 V/ y4 m& N: z1 d
) b+ E2 n4 n, H! h3 R  T7 C
晚餐：
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三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
7 h( e* x+ j, {9 w7 f
$ u# a; I4 ^) N0 U" I$ l" o薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

* @& a, `7 l" F  K9 I9 }也是比较简单，同时控制总热量。
3 x0 Q$ S# O5 V. @8 x1 W

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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
1 e5 M! }# G8 V3 Z0 ~' K
用麦片，香蕉和葡萄干，

, F& I4 _) K/ V* A) p代替了高热量的薯条、火锅。

: ?* S& J2 A5 l5 H: w5 w
7 M" {$ `! i4 ~$ w8 |
& |! r  d* L: }9 R6 B6 Q0 U不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
. M2 n& }: K' I1 Y
, i' S- B$ c- @& {( r. D1 \饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

& g7 J* w5 `0 l( ]& q9 _+ Y样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
+ h& z: B. F$ y4 L# Q8 W, N4 l
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
3 P7 }, g; ?% a# s3 D7 U; b0 B+ r
可是天气越冷似乎食欲也更好了。

9 n  d& T; x# |1 |3 e肿么办？
7 N' d8 J3 I2 y0 |/ @1 B  k4 m
/ g% `0 A$ g% A, u2 y神啊!
1 s6 R  e3 W6 X) R9 j' o
4 i. o# \; M- X这个世界上到底有没有什么美食
) {% {. d, ^0 j5 W* S
# o2 b. y% j5 d  L能够帮我实现：
- @8 M' A9 ?: E6 s- |- ?
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

% X1 a! Z" a) q5 U7 P1 x6 D4 j: R省时又便携，
. \) B8 x- P4 }- A! O
( g7 W( G$ f) r. j* _+ x* ]9 `最好还没有什么操作难度的，
$ {1 a. |% s. B/ S6 K& |+ {
3 Z7 ^7 f9 `. _满足宵夜党需要，
4 s1 g& t' @# s( G  y1 O
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

# a$ {$ x3 B4 v5 w热量足够低到放心大口吃的？？？

6 L: k5 y% \/ d当然有啦！！！
9 }) t8 e! ^" B  s

. E! }; g9 Q: d! T7 I
神

器

在
! s) F' E: W. R# N
& d2 U9 |6 x5 [" {- z. Q/ C此

！
* M8 y0 c8 Z% V( n6 G. Q3 D9 M
1 B& h. l( i) J+ Q
. c' N5 e) _0 t3 c
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marrypang

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jzhfan001

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qaz9953

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