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時間吃水果嗎?那麽就簡單加些櫻桃到你的飲食中吧!櫻桃是最健康的水果之一,小小一顆卻每一口都營養滿分,如果你還不知道櫻桃有哪些超強功效,那麽你一定要好好認識它!) b. T7 `9 }+ P9 H
2 A) Z) ~! ~$ G b5 N: ? 1. 延緩老化9 e5 o" V. Y' b# H. q# g& K
$ u D7 z$ m+ c. ~& T 焦慮、失眠、不好的飲食與環境都會影響細胞並加速老化,櫻桃具有豐富的抗氧化合物,能夠減少細胞壓力、延緩細胞老化的速度。
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2. 緩解肌肉痠痛( u% h& ?3 g/ H: `% T1 R4 f
7 M) h5 I- u) k( m/ h9 B. v+ D4 i. [ 如果你常常在運動完隔天肌肉痠痛,不妨喝些櫻桃汁,它的抗發炎效果能夠幫助舒緩激烈運動造成的痠痛。
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3. 促進關節健康
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( y( V; f2 E( ~. X2 \ 櫻桃的抗發炎效果能夠維持你的關節健康,即使老了仍能維持關節活動力,40-70歲的女性每天喝兩杯櫻桃汁,就能夠減少關節疾病。+ b, ]' k1 V& e
! Y8 n7 c% `" i% k, N/ j$ Q 4. 提升記憶力) J! Z( y2 l( d
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櫻桃的抗氧化功效能夠保護大腦、預防阿茲海默症,有助於提升記憶力。
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5. 調節血糖
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櫻桃是非常適合糖尿病患食用的水果,它的低血糖生成指數使血糖不易升高,花青素則有助於提升胰島素水平。
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( t: J- [+ V+ [. L5 u 6. 幫助減重
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每一份量的櫻桃能夠提供75%的水分與3g的纖維,能夠幫助降低食欲、維持較久的飽足感,讓你減重不需要挨餓。 x+ Q4 s9 t; D4 s( D2 r& i: {
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7. 有益睡眠' F( m" l, E% @6 _
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櫻桃是良好的褪黑激素來源,能夠幫助調節睡眠周期,根據研究,每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁,可以維持較佳且持久的睡眠品質。: n4 \* B( X7 h8 @0 V
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8. 保護心髒
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- p' G2 D7 e3 e% p0 a) M) T 櫻桃含有豐富的花青素,能夠幫助降低血壓與膽固醇,減少罹患心血管疾病的風險, z/ g2 C+ u5 o+ ]
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