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[五花八門] 女性要保持健康,這3種營養素對健康很重要

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楼主
發表於 2020-9-11 00:01:08 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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1.膳食纤维8 x% s4 i9 `1 L

! l" M- |: z7 i" b( F5 B
! k2 R' \4 N! w9 ]; m7 N6 ~ 富含膳食纤维的食物主要有三类,即谷类中的粗粮、水果、含菜的蔬菜等食物,比如常见的有玉米、大麦、苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等食物。其实膳食纤维本身是没有营养的,其主要功能是促进人体肠胃蠕动,助人们消化,同时还可以加速体内毒素代谢,助女性缓解便秘问题,是女性肠道的保护神,能很好呵护女性肠道健康。
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' i& i4 L( o' a3 B( |2.维生素B6- F0 Z8 b0 W7 j" B  K! e& Z" M

5 x3 k4 Q# A3 J# U/ Q女性缺乏维生素B6,女性身体会出现三类主要症状,一是雌激素分泌紊乱,造成女性出现不同程度的内分泌失调,甚至引发痛经和其他妇科疾病;二是引起皮肤性疾病,维生素B6的缺乏会导致女性皮肤变得粗糙和干燥,导致不同程度的皮肤炎症;三是导致头发变得枯燥或者头皮屑增多的情,严重者出现头发大量脱落的现象。相反如果补充足的维生素B6,女性的雌激素和皮质激素代谢功能都能很好的运转,还能助女性预防各类妇科疾病。特别是部分女性在孕期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情,在医生的指导下适量的服用维生素B6能很好的改善上述现象,同时日常也可以吃天然的、粗加工含有维生素B6的食物,也能达到很好的效果。; o3 E; y1 V4 L4 `0 C4 n1 n# W& a. e
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3.铁, |. v. P2 a( x  I' V" S
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补血是女性养生、维护健康的重要环节,补血主要是为了补铁,而大部分女性因为其生理特性而存在贫血的现象,甚至还伴随其他的妇科疾病和皮肤疾病,同时处于孕育期的女性如果缺铁还会影响到的生长发育,导致体格发育迟缓、健康水平下降。所以,铁元素是女性健康不可缺少的元素之一,适量补铁,能更好的维护女性健康。
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沙发
發表於 前天 16:00 | 只看該作者
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偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!
 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
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