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巧克力饼干
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I$ V; w! p! O% _7 l2 f 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
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您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
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( u/ ^: P T4 k 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。' t" c3 R1 P9 S; Q3 \& y
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巧克力棒2 M# F& _/ o* e( t7 _4 |: R
s5 c7 w" z( l7 K* D 每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤0 S0 `# l( F' r1 z
9 Q7 R2 m' p4 {7 M4 _! g 一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
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建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。- h/ z C5 t: b2 [! C1 y; J/ c# j
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罐装果汁 I( b2 w( A* y) |8 }; c! G9 H
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每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
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用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。+ `$ }, f* [, _
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建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。/ k( f! g) a. T- j3 V' Q d( ~, P
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普通可乐6 t0 w; b- E/ ?8 E* ~/ @: [
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每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤! \/ g7 h. b& S3 [/ C% H
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许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。
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[$ O2 ]) F" n4 Z2 U 如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
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9 ~" q; o3 K. Q" b 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。1 d/ W' D! {. A' ^% Y3 N& A8 I
, p' m0 |+ Q+ z0 Z6 l 啤酒' F* t* ~: a7 _6 X; }' V% Y) z
- [! [+ q9 |7 U2 N 每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤. N8 z& d4 _9 p" {1 U
1 \: h N0 C" X& p. V: y 在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。: A8 j& Z6 f+ R4 {
% g* o1 v9 @: B$ W9 C6 O 啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
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建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。* }# v2 Y' t. c. Z
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罐装咖啡5 \$ q% K Z5 }0 A4 }( C
% |; {& O [, z: h) F' w8 A 每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤% n F, }4 R! g6 s2 I$ Q$ E5 n3 r
9 g- {/ J$ ]5 \$ }( i; k 咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。+ c% \$ b, _ G4 e& K
( F3 I0 d0 D! A/ Q1 U( w 添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。
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發表於 2014-10-27 22:35:56
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