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[性愛攻略] 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了! [複製鏈接]

【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-1.jpg 5 g, L1 e2 L; ~/ x5 o) E
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“我好怕,能不能不要挂电话”...43岁的彭先生经历了一两天胸口不适,突然倒在家中。他的妻子第一时间拨打120急救电话。在接线员长达26分钟的电话指导下,妻子给心脏骤停的彭先生进行了心脏按压和人工呼吸,直到急救医生的到来,为丈夫抓住最宝贵的生机。
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你的心脏老了吗?
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# V5 ~# [; \" t2 [3 l1 l人的心脏有着自己的年龄,这不同于每个人的生理年龄,是“人老心不老”?还是“未老心先衰”?先花一分钟自测你的心脏年龄:
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【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-2.jpg 0 g/ {! F2 f8 `- u
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(注:这里计算心脏年龄,是从实际年龄往上叠加。加的越多,心脏年龄越大,代表心脏越不健康。)
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心脏衰老是突发心梗、猝死的罪魁祸首,而心脏在慢慢衰老的过程中会给我们发出一些求救信号,如果测试后的结果是“未老心先衰”,那么下面的内容你就要仔细看了!
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【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-3.jpg % i: C- ?9 t+ A1 k, Q

5 v" B& Q1 L- f$ y# i1 x9 P心脏衰老的求救信号6 ^9 J1 L/ l, X! G
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" t+ O- u2 o$ Z4 A, P7 q% u◆ 腿肿. r% F  }% A+ j  d

  X& a0 D: e) h: r8 o+ D/ x9 F 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-4.jpg 4 y2 ?/ @; V5 F) [
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由于心脏的老化,工作能力下降,泵出血液减少,静脉血回流到心脏的阻力增加,使得静脉中的血液淤积,从而会引起静脉内的压力升高,体液会漏出进到身体组织的间隙里,最先引起踝内侧、下肢的浮肿,严重的会向上发展到全身水肿。这种心脏病引起的水肿具有「对称可凹性水肿」的特点。4 g( b1 i7 \& E5 t

+ F, z: g4 h0 F3 m" _8 u◆ 出汗伴随胸痛2 B, g: |$ n( A- e" g0 \

* ]# i' W& ^; _6 f 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-5.jpg
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在非炎热环境、未进行剧烈运动的情况下,出现大汗淋漓的情况并伴有胸痛症状就要警惕是心脏出现了问题。
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  j% {, x& a: s& z◆ 憋气" D7 n+ w3 X' C

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0 w$ h! }  g& t/ H" |  _7 t/ K有些人喜欢“高枕无忧”,睡梦中会出现阵发性的呼吸困难,憋气的症状,坐起来就会缓解,当症状减轻躺下之后,憋气的感觉又重新袭来。这种现象也提示你的心脏老了,更早期的症状是在活动量较大、劳累的情况下出现呼吸困难,应引起注意。
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0 ~; v( S: l7 r. g这种现象不仅隐秘指数高,危险指数同样很高。同时,憋气也是心力衰竭的重要信号。更严重时,在憋气的同时还伴随有咳嗽,咳粉红色泡沫痰的现象,这说明心脏已经老化到非常严重的程度了。: x  Z7 m1 D* @" ]2 ?  r/ R' j! Z

2 o1 n9 }/ r" P# X+ {( R- D* p◆ 呕吐6 S- [0 ~) I0 B" F

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呕吐很多人容易与胃肠疾病混淆,事实上,急性下壁心肌梗死时,由于坏死心肌的炎症渗出,可刺激膈肌和膈神经导致恶心、呕吐,且伴呃逆,此时往往预示着患者为透壁梗死;此外,心力衰竭,右心功能不全时,患者会出现胃肠道淤血,也会导致呕吐。# p2 x5 X) P2 {, q
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心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。要让它持续、有力地为全身输送血液,就必须知道它的喜好。下面,就让小编告诉你心脏最爱的那些事。# T# D% U" ~$ ^$ I4 i
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1常怀感恩心: N6 b/ n7 y; m

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美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现,拥有一颗感恩的心,对生活中的美好心怀感念,有助于无临床症状的心力衰竭者改善身心健康。
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! t/ Q$ u0 u/ O; P0 w心怀感恩时,心脏交感神经与迷走神经的张力和平衡性更加稳定,可以减少心律失常情况的发生。日常生活中,写感恩日记、读书、练书法、静坐都是修炼感恩心的好方法。
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# k9 P% A5 p" S, i2 |2睡足7小时2 b# H" ]  }+ v8 s8 P
白天工作状态下,心脏跳动约为每分钟70~80次;而晚间睡眠时,心脏每分钟跳动40~50次,相当于少做一半工作,有利于其获得充分的休息。
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研究发现,每晚睡不够6小时,可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。/ p$ V. X+ ^5 l1 n0 L

* f! x8 m, ?4 b6 }8 c' \4 V5 Z3 H睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时;成年人7~8小时;老年人至少保证5~6小时。
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另外,要养成良好的睡眠习惯,避免睡前玩手机、喝浓茶、激烈运动等。
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3冥想10分钟
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【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-9.jpg 5 N+ J3 F2 B0 |. l4 l3 e8 U
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压力能够促进体内儿茶酚胺的释放,进而导致心力衰竭和心脏病发作。而冥想具有一种神奇的治愈力量。
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9 T% F: z0 s( h; b8 m一项长达18年的跟踪调查发现,经常做冥想练习的人,动脉壁厚度明显减小,患心血管疾病的风险比对照组要低30%。冥想就如同给心脏提供了一个“课间状态”,让其放松。
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每天找个安静的地方,冥想10分钟左右,有助于缓解身心压力。工作学习期间,每间隔一小时都要闭目养神5分钟,做适当的调整。( r+ s# C- O% D+ z  U
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4运动半小时
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  w" f# {# y& \: ?2 C运动有益生命,生命源在心脏。最有益心脏的方式是有氧运动,如慢跑、游泳、太极、瑜伽、跳舞等。游泳强心肺,瑜伽稳心率。
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- |- W$ G6 z7 G, S. y1 m3 I建议每天下午3点后锻炼半小时左右,每周至少3次。跑步同时要监测自己的心跳状况,最多不超过基础心率的20%,即每分钟120次左右。8 }+ X% P9 d7 k) Q$ A

' M+ N/ b2 o, |+ Y  Z& ]) g2 a& O此外,练瑜伽时要注意量力而为,不要刻意追求无法完成的超难动作。中老年人则要少爬楼梯,减少关节的磨损。/ Q; E: ]1 g0 U" R
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5时常笑一笑( G/ `4 N- \. d; h5 p
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美国印第安纳州纪念医院临床试验结果显示,每天笑15秒钟可延长2天寿命。, {7 F7 g) `) z# n9 U2 Z
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拥有良好的人际关系和家庭关系,能够让你笑声不断,优质的人际关系更能让您免于有损心脏的紧张和不安。: c+ X8 w* ~* c0 R# n9 D
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看到了幽默可笑的事时,不妨笑一笑,有助于释放压力,降低血压。值得注意的是,笑太过也不好,狂笑可能导致心脏破裂、食管撕裂和癫痫发作等。
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6喝够5杯水8 F, D8 J( N2 \2 a" p( ?7 ^1 E

$ u$ a2 g2 K" p- |; A" D; @1 V《中国居民膳食指南(2016)》要求,成人每日饮水量要达到1500~1700毫升。以每杯300毫升计算,每天至少饮水5杯。
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人在脱水状态下,红细胞比容增加,血液黏稠度增加,这都与心血管病高发有关。' D! J7 R8 s: d5 R( \

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5 M: ]1 N1 q( Q' }; T建议根据个人体质和季节的不同,区别饮水,比如冬天稍少,夏天多喝。心脏病人不能大口喝水,宜少量多次;肾功能不全者应适当少量饮水。
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一般情况下,早晨4点~8点血黏度最高,应在早晨起床后、睡前半小时、深夜醒来时三个时段适当饮水。1 {$ ]# j* v7 Q, f0 `6 C

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7补充维生素
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6 k  Z- b9 A1 E, l9 m0 D$ `5 H/ I
" z. B( h) z' X' W “维生素”的重要性恰如其名。美国《营养学杂志》刊登一项最新研究证实,补充维生素能够显著降低患心脏病和死于心脏病的风险。4 I+ |% }7 C7 P, ]0 [# ^$ L$ r

9 D' t$ K0 _& y, z- i( V, _% K' h补救性地补充维生素D并不能扭转相关疾病的发展。建议在日常营养摄入中适当多吃奶蛋、鱼类等。
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/ `- J9 _( P& P& ?最新研究表明,维生素K2能扭转冠状动脉钙化;益生菌能够减少可能导致心脏病的炎症标记物。可从动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳酪等食物中摄取此类营养素。6 N, n3 I6 U& U2 q& p- D

& A* `: D) H, Y) Z* Q1 F0 d8自律好习惯/ [) i4 j" q' j% U7 m/ ?

1 ^8 E4 W& ?$ Z; @6 {$ X: X心脏更爱懂节制、严自律的主人。比如严格戒烟限酒,就能使人发生心肌梗死的风险大幅降低。戒烟20分钟后,心跳及血压恢复正常;戒烟15年,冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。
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' |( n  i0 I! A& T: R4 a专家建议,成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。" x* m" e9 E4 h. o

$ ?6 _/ ]9 b6 J' Y: I# j3 s, A9享护心美食4 m' U( Z& }  J/ |# O: {7 S
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【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-11.jpg & v8 g7 O) n4 k. _

" ?* _# D  c6 G- g大量医学院研究表明,不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。. K# t* }4 {' C3 [/ |9 z: q  _
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守护心脏健康需要平衡膳食,多吃绿叶菜、豆类、鱼类,以及粗纤维谷物。- }2 d+ a1 w$ ^

% `1 l0 g/ ^8 B鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海鱼中所含的欧米伽—3脂肪酸有益心脏;葡萄、苹果等能预防血栓。5 B6 ^  J8 ^; D4 y" H3 y

& T% w0 p; A) y: F; U10和谐性生活
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美国马萨诸塞州新英格兰研究所一项历时16年的研究显示,每周2次性生活,对中老年男性心脏健康很有益处,可使心脏病风险降低45%。
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性爱也属于一种负荷运动,能促进心肌收缩和神经活跃。要提倡适度规律的性生活,根据年龄做不同的考量。3 M0 b1 R2 y- R( u% k

% n5 o# n0 b  H; X1 U! t纽崔莱  全心呵护- M% `  h" X" d. i( a' R
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保护身体发动机" v+ k1 p& j, A, j5 f$ L

3 \9 Z/ X$ q7 S5 [纽崔莱辅酶Q105 u9 }7 a0 v& s( i

  @4 t5 K7 C9 P/ j( T  t% j 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-12.jpg 6 A" _* m7 O" p! c9 A$ P8 X- \% n

5 c1 u8 Z# f% [' I' w% f补充纽崔莱辅酶Q10可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏类疾病,并能强壮心肌,提高心脏健康水平。一旦心肌细胞内辅酶Q10的浓度降低,心脏就会发生心肌缺血症状,对心脏健康危害巨大。
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安利纽崔莱辅酶素Q10胶囊对心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良; 增强免疫系统,保护心、肝、肾免受自由基的损害。
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纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊
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  @/ B$ l- V2 r0 i. Q+ c" X8 A. v小麦胚芽油又名维生素E,可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和脑卒中的危险,这些作用均是通过增强人体细胞的活力来实现的,风行世界四十年,已被广大消费者认可。( y5 R- a/ l1 S$ m! d5 L. Q
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纽崔莱钙镁片
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纽崔莱钙镁片,符合中华人民共和国卫生部标准,具有补充钙、镁的保健功能,适宜于需补充钙质人群。其中的镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发。
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深海鲑鱼油4 Y) a5 B, J! n# t5 c: ~) P
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深海鲑鱼油胶囊提取自深海中的鲑鱼。每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA,均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸,具有调节血脂的保健功能。纽崔莱深海鲑鱼油胶囊的主要功能是调节血脂,适用于血脂偏高的人群。常用于:预防心脏病、心脑血管疾病等,有效保护心脏。5 J9 [  S  {9 f  o2 U$ }
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0 B: Q& I% b6 T  B/ p+ v亲,你点8 I! T8 n8 I4 }
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-17.jpg 5 s* B% G- V; }3 a# V
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發表於 2018-10-20 14:54:36 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-10-20 16:50:29 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-10-20 17:47:45 | 顯示全部樓層
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回復樓主 親!! 早上好! 心底有WK、心情就會飛翔,心中要個希望、笑容就會清爽!

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