WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:60278 回復:26 發表於 2018-10-20 17:47:45

尚未簽到

發表於 2018-10-17 07:56:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[性愛攻略] 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了! [複製鏈接]

【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-1.jpg , n3 f2 p! H, n
3 n8 g* o2 v, D$ A' M
“我好怕,能不能不要挂电话”...43岁的彭先生经历了一两天胸口不适,突然倒在家中。他的妻子第一时间拨打120急救电话。在接线员长达26分钟的电话指导下,妻子给心脏骤停的彭先生进行了心脏按压和人工呼吸,直到急救医生的到来,为丈夫抓住最宝贵的生机。
0 _. i" P1 K7 b; K
# [1 S/ n, n2 S. Y+ I- @
4 O3 w5 q' u0 w( b+ q
- y$ e5 D" \! a* z; `1 E& Z( A: w2 O6 u* c2 i
你的心脏老了吗?
9 R  o$ s8 ?1 I  s0 @6 U' S& g
* V9 Y  Q( Z8 k" Z
5 L# l# M; w, g2 T人的心脏有着自己的年龄,这不同于每个人的生理年龄,是“人老心不老”?还是“未老心先衰”?先花一分钟自测你的心脏年龄:0 [: m- {; `2 _# Y+ r) {- n6 [  p

5 K8 e/ `# W' f$ o1 d 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-2.jpg ; @8 Q. F6 |) H, Q  X

8 s& A+ X; E" i9 e(注:这里计算心脏年龄,是从实际年龄往上叠加。加的越多,心脏年龄越大,代表心脏越不健康。)
) Q1 P% R; p9 B3 C* G5 }/ Y
8 Z8 Q) |4 d% |: K心脏衰老是突发心梗、猝死的罪魁祸首,而心脏在慢慢衰老的过程中会给我们发出一些求救信号,如果测试后的结果是“未老心先衰”,那么下面的内容你就要仔细看了!
4 ?0 j. P/ i4 F9 U% S
. D& t7 B9 M$ p, W- [! z 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-3.jpg ( D+ j3 F. ]# \! E- x5 h

5 b9 U# ~" W* A- E' w! e* [1 X$ {心脏衰老的求救信号
8 b  f9 G2 M* }' V- m5 c1 s  {$ S) u2 B* e0 j8 I9 Y
" B* z" _. L& ]- B* z" n* d
◆ 腿肿
, {* Q& Y. W3 X0 E, V1 _1 L% E3 Y0 M& H; U6 M2 Z' i" Y
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-4.jpg / z. \8 I& v& }4 \+ t. p

  I+ o( R, L  A* R2 y9 L  s9 x0 K由于心脏的老化,工作能力下降,泵出血液减少,静脉血回流到心脏的阻力增加,使得静脉中的血液淤积,从而会引起静脉内的压力升高,体液会漏出进到身体组织的间隙里,最先引起踝内侧、下肢的浮肿,严重的会向上发展到全身水肿。这种心脏病引起的水肿具有「对称可凹性水肿」的特点。
# I6 D$ f; k5 P: k( N+ i& U! H) d/ R; I" G- a  t, {/ ]1 G; ^5 i
◆ 出汗伴随胸痛
) Z5 K- C3 c5 V- l
7 J; o, p0 k( E9 ] 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-5.jpg
( u# h8 O/ L5 [+ }1 b; d- P. ~3 M3 N. _$ d+ `! e7 B8 w
在非炎热环境、未进行剧烈运动的情况下,出现大汗淋漓的情况并伴有胸痛症状就要警惕是心脏出现了问题。
; p! Y3 t3 Y- u# N7 j: {# m3 W9 z8 R7 C
◆ 憋气. N4 `; e! k% T/ t; r9 V1 X* R

$ x# u  M7 ^" Q. W& \! {0 ] 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-6.jpg   p" ~. G& _# w4 {

. R- `& x: M% G1 t有些人喜欢“高枕无忧”,睡梦中会出现阵发性的呼吸困难,憋气的症状,坐起来就会缓解,当症状减轻躺下之后,憋气的感觉又重新袭来。这种现象也提示你的心脏老了,更早期的症状是在活动量较大、劳累的情况下出现呼吸困难,应引起注意。" ^1 K$ T$ ?; X7 K4 |

9 w" e- t' I+ R+ h" r# O这种现象不仅隐秘指数高,危险指数同样很高。同时,憋气也是心力衰竭的重要信号。更严重时,在憋气的同时还伴随有咳嗽,咳粉红色泡沫痰的现象,这说明心脏已经老化到非常严重的程度了。2 j, S; b9 `5 N; a# ?8 r
; k! C& o9 ~7 }& T5 ~
◆ 呕吐$ h+ G0 f$ v& l# p
( n$ l2 d9 Q/ m) g  ^
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-7.jpg 8 j( t* r( L- X; }7 R# z% v, q
6 j/ y+ J# u8 ?% S) ~
呕吐很多人容易与胃肠疾病混淆,事实上,急性下壁心肌梗死时,由于坏死心肌的炎症渗出,可刺激膈肌和膈神经导致恶心、呕吐,且伴呃逆,此时往往预示着患者为透壁梗死;此外,心力衰竭,右心功能不全时,患者会出现胃肠道淤血,也会导致呕吐。' N/ a1 v6 s- K! l6 O9 H

) q- M# }$ T0 A0 u1 Q1 O) ~心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。要让它持续、有力地为全身输送血液,就必须知道它的喜好。下面,就让小编告诉你心脏最爱的那些事。; g% \! `) `' n# G+ C. n. t3 s
' W4 m# @/ }( D1 G$ K$ n
1常怀感恩心
5 j9 u1 Z$ ^/ u/ X2 d
8 @3 C4 U/ r6 @/ }; ? 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-8.jpg
1 g: V3 o* S" v! O9 K3 c- M
/ T. f! Q- L3 I美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现,拥有一颗感恩的心,对生活中的美好心怀感念,有助于无临床症状的心力衰竭者改善身心健康。' b5 y) e3 n" V3 E3 Y

/ m# D& A3 v2 C8 X# U' \  X' U心怀感恩时,心脏交感神经与迷走神经的张力和平衡性更加稳定,可以减少心律失常情况的发生。日常生活中,写感恩日记、读书、练书法、静坐都是修炼感恩心的好方法。
7 ~- Z; l1 o* C* |" e+ I2 T
/ ~4 |) M# ~& K- P2睡足7小时# Q* [! _& z; c( r$ a
白天工作状态下,心脏跳动约为每分钟70~80次;而晚间睡眠时,心脏每分钟跳动40~50次,相当于少做一半工作,有利于其获得充分的休息。
" i- e) U3 R0 d' F! h( Y* p4 a5 v; N5 N; L) G/ h
! N/ j, o0 ~+ h& R: v* m- ^( |
研究发现,每晚睡不够6小时,可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。% M; \1 }/ g8 c: ]3 d) k5 J+ i

. G( C7 g% K# Z3 D' }睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时;成年人7~8小时;老年人至少保证5~6小时。
+ F2 l  V4 M: N  t% g7 U! l  Z
) A9 F1 `, B- |8 E+ s4 `# j另外,要养成良好的睡眠习惯,避免睡前玩手机、喝浓茶、激烈运动等。5 l9 x; u8 q8 H' O# z0 Z$ c$ D
; P1 `/ Q1 x' B' v5 T& l* C5 k8 D
3冥想10分钟
/ e7 R3 P+ B4 z2 I2 \- V  Z8 V# a+ U8 Q- B0 Y7 R2 l, j
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-9.jpg ; p: B$ c; g6 L

5 q- w  h, N; k压力能够促进体内儿茶酚胺的释放,进而导致心力衰竭和心脏病发作。而冥想具有一种神奇的治愈力量。
. Q/ t( \4 g# c: M* y8 F/ G' P% u
$ r" M/ a; d9 _) D* \- V一项长达18年的跟踪调查发现,经常做冥想练习的人,动脉壁厚度明显减小,患心血管疾病的风险比对照组要低30%。冥想就如同给心脏提供了一个“课间状态”,让其放松。) D% \3 q: F, K* o" D, ^
3 M* ?' k8 @; m) |5 G  j6 q
每天找个安静的地方,冥想10分钟左右,有助于缓解身心压力。工作学习期间,每间隔一小时都要闭目养神5分钟,做适当的调整。( {' Y" g- w: C) v! e/ j3 y
- x( M* Z5 U) [1 n  M) M3 M
4运动半小时- h: o1 v* y: r. i  l3 u" r  A

& U3 p3 k4 L8 c2 s! k) m运动有益生命,生命源在心脏。最有益心脏的方式是有氧运动,如慢跑、游泳、太极、瑜伽、跳舞等。游泳强心肺,瑜伽稳心率。
4 j8 [' K0 D& T7 a3 R
0 L: F; p0 O; U' }建议每天下午3点后锻炼半小时左右,每周至少3次。跑步同时要监测自己的心跳状况,最多不超过基础心率的20%,即每分钟120次左右。; c5 ^. I# v) Y7 b( g! f
/ i/ G# @) P* D, v
此外,练瑜伽时要注意量力而为,不要刻意追求无法完成的超难动作。中老年人则要少爬楼梯,减少关节的磨损。" C0 w, w; h- K* ?- M1 c8 Z$ `

0 D$ ?. z; K  _7 l) i5时常笑一笑; o8 K( s6 G$ O& I
2 \. o4 Y0 V4 j6 O/ R6 J) k
美国印第安纳州纪念医院临床试验结果显示,每天笑15秒钟可延长2天寿命。) i* s1 F& A, c6 g% a
& \; `5 L8 U) e$ I5 b
拥有良好的人际关系和家庭关系,能够让你笑声不断,优质的人际关系更能让您免于有损心脏的紧张和不安。
% }& A% d' n5 ^  a" R( I9 q+ e! e, d9 ~( r. z
看到了幽默可笑的事时,不妨笑一笑,有助于释放压力,降低血压。值得注意的是,笑太过也不好,狂笑可能导致心脏破裂、食管撕裂和癫痫发作等。, }# c  ?1 F9 v1 B( o1 W+ B. L
3 Z1 N4 G0 P5 H4 G  w
6喝够5杯水
$ E4 R3 [/ i% \% e$ r& H. V' e
4 X% t- v# b" {$ y《中国居民膳食指南(2016)》要求,成人每日饮水量要达到1500~1700毫升。以每杯300毫升计算,每天至少饮水5杯。, R/ L$ N5 t5 W0 b+ G! F5 a
( ~, d; K7 F2 A2 `5 |' ]/ ~4 J- m
人在脱水状态下,红细胞比容增加,血液黏稠度增加,这都与心血管病高发有关。
( [# a; ^& R; \. I. d  z  |
  a* x& U% H" [9 i$ y3 j! A; }* Z6 B; u; q
建议根据个人体质和季节的不同,区别饮水,比如冬天稍少,夏天多喝。心脏病人不能大口喝水,宜少量多次;肾功能不全者应适当少量饮水。
) ^" F% V7 W' V4 B$ q" D! ?7 y8 C
# e! B; K, j' A& V* c- G4 q一般情况下,早晨4点~8点血黏度最高,应在早晨起床后、睡前半小时、深夜醒来时三个时段适当饮水。' F7 w+ c* p' R$ c( W6 K( {# q
8 ?% E+ v1 s) C
4 N& g/ D+ t+ U; c5 w: H
7补充维生素$ ]1 q; t! a% D& ~8 K

# j7 u, d$ q5 ?3 A 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-10.jpg
' }! w- G, N3 k( [2 O
6 W7 C0 }9 k6 E: V0 X  _3 x& R “维生素”的重要性恰如其名。美国《营养学杂志》刊登一项最新研究证实,补充维生素能够显著降低患心脏病和死于心脏病的风险。
& b# g3 x: I& F5 O: L9 U/ |
( ?1 A$ l) h" U: N4 G* ]补救性地补充维生素D并不能扭转相关疾病的发展。建议在日常营养摄入中适当多吃奶蛋、鱼类等。
- Z1 Q4 x- q, n9 n/ b
: Y  p8 c; f, j3 z0 e/ K' B3 w最新研究表明,维生素K2能扭转冠状动脉钙化;益生菌能够减少可能导致心脏病的炎症标记物。可从动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳酪等食物中摄取此类营养素。
+ s+ Q: S5 A9 J( |
% [% P% `/ W) j8自律好习惯
7 l/ C7 u) v2 q: W3 T" U
7 @" T- K4 B! M5 X  _! P  O6 O& Q心脏更爱懂节制、严自律的主人。比如严格戒烟限酒,就能使人发生心肌梗死的风险大幅降低。戒烟20分钟后,心跳及血压恢复正常;戒烟15年,冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。* Y( w5 l. u; G4 ?' |, m6 Y$ y/ G

2 S/ ^- M6 V6 k专家建议,成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
' T1 n' M0 R8 ?% g! V3 b( ?, Q3 l
' j* U3 x5 T0 N: a0 K+ E2 a% m9享护心美食
7 E9 y7 V4 E3 ?4 i1 L. T7 {6 q. A" R- r) [9 S
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-11.jpg , ~6 @& v( S$ V* v6 g. n
1 p% c: D- h+ c) \" d
大量医学院研究表明,不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。3 L+ b8 E: ^" Y% Q
: w. H& F; s) X& h& A; Z" i  E
守护心脏健康需要平衡膳食,多吃绿叶菜、豆类、鱼类,以及粗纤维谷物。
2 y' w" N/ O' M
. I' O- X% h6 u$ z2 o) B鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海鱼中所含的欧米伽—3脂肪酸有益心脏;葡萄、苹果等能预防血栓。7 }4 Y" y* W; ?5 t
6 _, G) |5 \- Y/ J3 J. `
10和谐性生活
- D. Z" {0 f; v% j' t: S8 C, r' _+ s3 C* `! ~9 ?" v! n) y1 k
美国马萨诸塞州新英格兰研究所一项历时16年的研究显示,每周2次性生活,对中老年男性心脏健康很有益处,可使心脏病风险降低45%。
4 c: O" N/ E9 `9 U
; M& o7 p6 H; t% F4 U! A% a性爱也属于一种负荷运动,能促进心肌收缩和神经活跃。要提倡适度规律的性生活,根据年龄做不同的考量。4 `/ ]; u; w. f( O: j5 F0 x: Y4 I
  |8 z! V5 u+ c% n
纽崔莱  全心呵护, w- P! F+ {  Y3 p* {5 A

& R9 \6 N  O( w( u3 X5 o2 w2 I" z保护身体发动机; V$ N6 u: v0 D* |  z5 f

3 _& [# p% G8 H0 I- u1 T& L( F纽崔莱辅酶Q10
- W( _1 g' Y/ e0 B+ B
( Y* e0 A3 ]$ n5 J 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-12.jpg 5 x: L0 @! C, H1 _

9 D+ O. \, e' [( T- E补充纽崔莱辅酶Q10可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏类疾病,并能强壮心肌,提高心脏健康水平。一旦心肌细胞内辅酶Q10的浓度降低,心脏就会发生心肌缺血症状,对心脏健康危害巨大。
( H3 ?6 I4 U; R9 R
7 B6 `* K2 p# l$ E; \1 P安利纽崔莱辅酶素Q10胶囊对心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良; 增强免疫系统,保护心、肝、肾免受自由基的损害。% P) j4 ~( q+ i# r$ t, g
: ~) M" C7 X5 R2 H" e
纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊
8 w/ J6 d2 P4 B8 |: V* T7 |
$ I3 E8 j- n! r, O; J6 h 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-13.jpg : Y9 \( ?/ Y; u8 ^1 N4 Q* e

" e$ B. @7 M1 {6 k6 T% I小麦胚芽油又名维生素E,可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和脑卒中的危险,这些作用均是通过增强人体细胞的活力来实现的,风行世界四十年,已被广大消费者认可。
' y: y2 r. ]3 Z; c
- R* C- _' Z4 Q3 F+ Z, a纽崔莱钙镁片! y) [: }6 Q0 ^. j7 b2 T
, Z4 m& R1 W" Q( O, a. \$ N. c) n
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-14.jpg
4 n6 N( S. y5 p: C4 ]1 R
7 K% u" z3 Q4 e+ o  }# \) R# T纽崔莱钙镁片,符合中华人民共和国卫生部标准,具有补充钙、镁的保健功能,适宜于需补充钙质人群。其中的镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发。- T1 Z' T, d; q4 _

; u) w/ w$ f/ o深海鲑鱼油1 A# n8 F; [1 ]# N2 k1 c
( ]6 x$ `) Q( R" ]9 S- p7 F
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-15.jpg , b$ L- B3 @5 l# T$ H! M  R
3 w" y. R& L7 z  L1 O# i1 U
深海鲑鱼油胶囊提取自深海中的鲑鱼。每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA,均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸,具有调节血脂的保健功能。纽崔莱深海鲑鱼油胶囊的主要功能是调节血脂,适用于血脂偏高的人群。常用于:预防心脏病、心脑血管疾病等,有效保护心脏。
3 E  m4 I0 Z& K, T3 Y5 R7 B$ `& h8 i- O6 y* H) X7 {
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-16.jpg $ O( e" @4 D6 ^8 S5 P
3 e# k& n) V# O( [4 x# ~% M
亲,你点
- D% `# T9 Z1 C# j+ M6 t 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-17.jpg 5 k& i% L1 P4 W" [+ g* f3 r
又关注的样子最帅!
桃妖视频站,海量在线视频任你播

尚未簽到

發表於 2018-10-17 08:53:04 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-18 14:21:35 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
学习了,楼主的想法真心不错
累計簽到:1 天
連續簽到:1 天
發表於 2018-10-19 04:52:15 | 顯示全部樓層
偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!

尚未簽到

發表於 2018-10-19 13:45:09 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 03:40:56 來自手機 | 顯示全部樓層
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 10:25:49 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 14:54:36 | 顯示全部樓層
偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 16:50:29 | 顯示全部樓層
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 17:47:45 | 顯示全部樓層
学习了,楼主的想法真心不错

回復樓主 親!! 下午好,中午養足了精神嗎?讓我們一起渡過下午茶時間,WK有您更精彩!

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:[email protected]論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖]

發表新帖 返回頂部