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j$ P" ^: v# e6 ~7 {! o
. V% S' o: q4 v# }, z
% a5 z1 a1 n* r* ~* S, _
/ G0 j" ?5 y3 {! U& n0 x位于纽约上西区的林肯中心
5 {, o, Q' v+ @: o8 w0 k! `7 g# {2 w( ?5 H
是全世界最大的艺术会场,# \( Z- M$ D' s) D. N( P# U% V
( E5 Q, ?% I: e5 z. J3 W+ |这里是各种表演的会场集合地,$ A1 `: w3 U9 D% b$ S; t- L5 Y1 i
% ^" Q! {8 D& ~2 V3 p) {) Z艺术展、音乐会、还有时装秀。7 v7 J6 E+ J/ H$ ~" m/ o' ~ b
/ `' ]* y: R5 N$ r+ s9 L于是乎,
! }% i/ c! [6 ?2 H
1 y% M3 c5 }/ I1 q, j( ? s' B林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
5 M" O2 k0 x5 i8 V* x n4 P. v0 Q% h. \
总是络绎不绝,从未中断过……
) [7 C; A6 ~) ^. H+ `9 I0 d' }2 ^$ z( ` @/ j( I+ s7 q% Z
" |1 y: b! Q3 V3 d
) ~! i' i! e0 A% H! ]& w4 {4 f这些瘦女孩每天吃什么?7 t! n4 B8 M. d4 \( |" l
) I4 o; K$ S( p, e那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
, W+ M$ u5 ]. ~% s4 w+ P2 i. O. f* M
从早到晚的食谱+运动大曝光!7 W- m. w$ d' {: ~( g' l9 g) Z/ |% C
" o( f. }% I; q+ ^" F X& T+ N/ E
《纽约时报》就曾采访过
, q( x4 x! U( p7 b6 z, P6 ^/ {* j. }! z
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
6 o$ o: t8 Z- |% d/ M; o
6 z' I& h. y _' a5 |; b曝光她们一天的食谱和运动!
1 Y7 E. ~& R& d# t; u
+ m' O4 e) F6 }& s! |
0 @* \/ ~8 Y* Y/ j
7 O" i6 b! e% R: H2 g
+ O: _; i- e3 p Q n0 |第一位“瘦女孩”:" F3 Q4 q3 _/ N& d3 G
# p( l: D% J: J. o* W& d# j
Ashley Bouder
' ]% ~ j4 r, V3 ]: G' f8 ?1 C
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
3 B+ n) ]% |2 }8 Y0 n% l2 q
* K& b) _" r8 u9 m1 `9 y(7:30p.m天鹅湖演出开始)- X' a8 l9 E ?6 h4 w ~
8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
1 S/ @) Y2 S; q( Q w做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课- o. Z$ a9 Y! a8 E8 z# @8 p
: X6 p' N) l5 x3 w" m
,45分钟的天鹅湖排练
( ?6 r( o- N8 E7 P, _ Z0 N | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁$ G8 }+ }! f- O3 W! o
| 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 | 1 @' y4 h9 Z3 D6 |, M4 o& D
. g! E9 V$ [5 \Ashley Bouder说:
: I9 X' {8 V4 L! D0 ?* J4 ~) B& H9 d. r4 ]
“我非常注意饮食,' V, ~7 x9 F' v2 w* x
1 z6 M. @4 Q' Z; m" P
为了艺术牺牲了一些享受。
! v/ D- w. {5 A) E# U* f% L! W8 C; M! t
但我不理解一些人牺牲身体健康,
- ], n6 J6 @$ @, l3 r. P. n5 Q; m9 X# ]4 X! |
然后穿着漂亮地衣服走秀。”- J/ |5 ?- K( F" r4 _- l, R) Y$ L
$ q) ~4 X0 J6 N9 P' y
) i( f' O" w7 b9 c- ]; I+ Y" _. I) G
) l) R: Q. H, K8 ~, L$ s
6 x4 F x1 u, k1 o$ z' U; d# z+ [/ A5 g* E1 c( _8 i
% Y4 B, n6 y! {# I! l; G
第二位“瘦女孩”:! r# |$ z& ^. T& R3 s$ |8 A8 A6 F
) Z2 e' m; I, H- V《纽约时报》还曾采访了一位
h$ I% I% n* `* }, }% e
" ~% ]! x- H' w1 a; T3 l刚当上一周麻豆的许小婷
+ B2 N, `2 W: a) l/ t
4 ?4 U# k) q" ~# C* ]1 d(音译,Samantha Xu)1 a' u* ~1 D0 ~
: w. \% ^* l( x7 a
$ p% M0 u [) G3 L, J" n
. p- ^2 @) [: [) ?+ X
许小婷 (Samantha Xu)& E, }" x+ Q3 e \ Y4 O! R
( I4 t }% S {1 e
职业:华裔模特新人,7 l5 u! n) k/ m/ W Z8 L* b
" [, x2 G1 I0 g
纽约时装周为& ^/ t/ b0 \/ ~& R% y' V/ Q7 f
5 E$ z( S! Q) Q# h5 F- QL.A.M.B和Thom Browne走秀。
7 z# r0 z# `* _3 a! q* L3 [4 B) P" }6 O% ~' a& Z; q# i
9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 | 9 O# o' _# W0 t3 F1 w% o- Y
* _; b* w+ {5 D6 Q0 R
Samantha Xu说:* q4 [4 y0 G: B* m1 L* {0 p6 d4 a$ Y
( ~: \/ X E& e/ o* |
“在成为模特之前,( ?# G2 z3 f T6 r, X# s# y- k& b
: X, o7 q7 s, x+ W, [所有人都让我多吃点,
7 M9 [5 w& C+ q* }- g& U9 W7 L: [8 L% N& Z
但我和大家吃的一样多。/ t& S7 a% a; M# w( ~
4 o7 T9 x3 `: J现在他们说我的体型做模特正好,
- H, m0 U$ P5 _, e; G* T: H
7 M5 h' O r. R$ `我现在也对自己更满意。”5 h5 K7 f; |! q+ G+ C
' D7 T r# D3 }+ K
- Z( I1 s, W, k. m% r( _6 B, c) {1 X0 ]+ e- h0 q2 ^: Y
" P% F! X8 _7 q0 K; w! u$ e& \* B
$ A" D$ X _. F3 k. ?大家不难发现,都是少吃多餐。4 ^/ r+ b0 y$ x* d2 N. f0 K
) U4 {2 N& S, }+ ?% d+ ?4 }" _
吃饭就像是往火堆中加木材,
) x0 _- S# F$ q0 Q( g' Y' X7 r0 S
如果饮食次数少份量大(一日三餐),
# I5 _8 p! h0 t2 q
$ g! L% r+ Q' U" O" d& c火堆要么太旺要么熄灭,
' @6 v5 q& Y. g
3 D# A8 S( H' [" b. L/ B3 A人就会暴饮暴食。
& Q1 O3 k) d! R* A
o! w4 ^5 O8 ~4 `! z. o- d) q而少吃多餐,; E3 ~. J6 L" G! O
" ~/ i/ N6 l0 ~( y如同持续的向火堆中加少量的木材,
" v/ w0 l6 z/ z! {1 d& G: y$ T( y8 D$ k: w
火堆一直会平稳的燃烧,
6 p) F+ b Y( Q6 S( h7 F1 n6 _! S |2 f9 z
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
* ?. U3 s4 A _: N) ]. E
9 M6 _; ~* V' R1 @除了少食多餐之外,0 v w* L2 r- [8 n, F
* A8 S1 o. A W3 r3 q
吃什么怎么吃也很重要!: R: d2 b+ g/ y& Y+ u5 [
* M& f+ [9 \ V( I7 ?
9 T! e l7 n+ \% U; a
超模——刘雯
8 }. S1 e( y, `' m( d6 ^5 K! S% a3 i/ w0 W& B
51kg6 m- J0 O1 W/ |8 W$ G2 s9 M
. y1 W, d( `+ X' d1 \' h身高178!!!
8 S$ H3 _. f; e6 G2 s6 F, i# ^# O t+ w$ t( I9 G) e
/ s( _) p! ?+ f8 G4 P
. r1 ~* ?; \: s, ?( ^# \ G+ D
% N: c- q5 A' u+ v2 D( ~) e+ I: k$ F7 {; U
大表姐的早餐,
1 {0 c0 Z1 J* U' n f" b( e j& }4 G+ l5 F6 u2 p, Z
牛奶麦片、全麦面包、: _/ `4 l7 Z! z0 V3 W
0 ^) m6 b( ?- G: d# T
各种水果和果汁、蔬菜。) S* Y) Z; P9 B/ ?/ ?7 |: K4 N' \4 [
$ O B2 B5 f6 Z5 I当然也有一些接地气的食物,
- y) o/ q" f G6 q/ L- L/ Y3 K% M% s$ U4 ~
比如小笼包,油条,; f5 Y' r' m/ v. Q; u
, b1 G* m) ~% x
但是我深信表姐大概就吃1,2口
0 D/ L! b+ g ]4 E
7 [7 Y% W( ~9 a8 i* Y! r意思下意思下,
7 S, F9 R; Q" C r3 X, B6 K* i+ v9 M+ H4 \
毕竟油条热量也是超级至尊高了~ d7 H; H$ b1 W M8 f8 ]# ]
1 ^% q7 o( X- ^/ x$ g
! J, }! w+ q5 h2 |! C% E1 V
- G% C; v& u9 _1 Z& m; M
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大表姐的午餐也很健康,- `9 g- A( B- ^! z' l' G
; \, v3 l, F* L8 ]* k. b
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包,不少小食, B) X. M. z' j
6 @9 r* f6 T- n6 D
总体看上去都是低脂低油,
: j+ K! _1 d8 O
6 }' ?9 t' \9 ^* v$ q+ y同时营养比例也不错。
; [1 u* G$ ?8 S4 l @1 ?+ d+ `. x* K& c6 z/ s$ U
2 ]: x2 v8 N# t2 o0 ^
2 U' j6 |8 }2 ?/ l3 I3 m
3 ]" n' v. ?# F0 j) v) `. a1 [7 r0 F0 P) H8 [
晚餐呢,2 j1 s# s3 |9 Z1 Z: N. n
0 [3 ?- E2 i% _3 s% ]
相对来说很清淡了,
`) A8 F. P- y. q( `: G* W3 n+ p4 q! c
低碳低脂的饮食,
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2 t& [ _& P# K+ Q2 I% H# Y3 h连蛋白质都很少,1 Y7 X+ t p; ~% N1 t" `
5 u/ ~0 X6 f% _% @$ t9 memmm,看着挺没食欲的。
- i5 p- F/ s6 l; U5 D
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- z& ^7 q5 b) A1 q7 ?! p
4 x( S) I( g- k j$ r
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超模——奚梦瑶! G9 Q% \2 _3 S. ?% \8 E
& F$ k) Z" e7 u% X' Q
49.2kg,6 m9 @. j& L0 q0 \1 p
6 V/ r1 G" P- R, h1 j身高178!!!( `! Z8 }4 I& @/ o' h, }
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7 I4 Q4 a8 U: v. Q5 D9 U8 h
6 z! O+ r" f3 Z4 W7 @
早餐:+ j) T7 O3 w' p3 d
5 u, Z; }* T$ l2 y. i% b2 F
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。
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/ d2 O8 i/ R" Q, k6 h8 `
/ q3 ~& y. W, A' T1 s m
. }: I5 W& T: O, W2 {* l7 T7 R
午餐:
2 J. i1 u- w; x$ l) T& m
+ `" d/ l5 `, D9 T8 {( b①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。& d7 N/ E: O8 |- x/ ~6 X6 a
l1 J* t7 g/ d成分包含:生菜,紫甘蓝,4 ]9 b0 I0 P4 M/ |/ _, Y
- m# Z# s! g9 Y. g* @+ e6 D
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
3 ]' g" Y+ l1 Q3 [5 w+ O4 ]+ _+ g- @& d
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
" F0 t5 S% |, |$ x
/ M( M4 @1 j; F' O, u配料是油醋汁。- ]% o1 c1 e/ O1 q7 ^) D1 M
& B6 D$ r+ D6 k8 B
' I% P9 v! \$ f
+ [8 T' l# O+ w; U7 ?+ c3 `②更丰盛一点的大份沙拉。$ ~9 c3 `9 h& n5 {' D0 ]2 g
- A+ p# s" S. y# H$ ~. |! A/ I& q成分包含:生菜,紫甘蓝,: X- B Z/ O6 x
" v8 C2 T, _- \2 a% v圣女果,烤虾和鸡腿肉,. O1 Y, i8 w& C4 D# {
/ i: N* a, ^! O n8 v* D, ~6 a! r; m3 o
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。$ s3 s4 F/ l1 }- l& g! ?
: `3 E4 T- ?# l6 W
配料是油醋汁。
3 y5 x0 ?1 [. _# a) ^1 ~% {# b1 @! w# `5 J3 Q' t, @: K
$ f1 g9 c; E" c, f. `: s
1 a+ W0 F/ D; ]5 b% ~ q
晚餐:: A5 Z h) u' f0 X
; v5 [7 T8 f( q: k4 t1 p
三文鱼生春卷。# r8 y3 z1 w6 K. f3 U! I
" G& ?" u6 j8 x7 s/ d3 {成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
" w, S( N& h. y/ V& Z) s+ ^* q! v9 `: j2 w% _: t! ^8 m6 p2 U
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。: i% d4 M6 e/ V1 c4 V5 }
# n8 @( g7 _" Z/ y3 G也是比较简单,同时控制总热量。
; g" @8 P& E$ S5 l/ Y: X5 G" M# w6 d- v5 x
! S# k# k: w d, Z- _
. Z1 E2 a X! b4 X: L% L' m9 `
依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。
. N8 h3 L# Z5 j
" g4 u' a2 v1 X) {( j- Q# U, s用麦片,香蕉和葡萄干,) |( K! \8 {. K
. V4 G t$ c, N% ?. g, E2 j
代替了高热量的薯条、火锅。
9 z9 i( b$ F/ C9 p0 Y
9 x" } T6 J, c$ h$ f& C
2 _1 f0 I% T) b# F4 K
1 k3 q q1 D! d9 K2 ^
不难看出超模也不是喝露水,
5 ]+ d. J# ^8 n7 C. l5 N+ ]$ n. W
9 `; h X6 q% K4 e- ~' Q也是相当讲究饱腹和营养搭配的。2 r7 |, Y* n- u
6 C; H$ _" d+ \8 r! M/ \' a+ P饮食上吃的很健康,
5 g& u9 c2 G/ [9 v$ l
6 Q, @4 Q; D% Q2 T u5 R碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素) c0 }5 [& h* Q3 G+ o' i
, M! }. I+ M' t1 d& K q& {) U3 G样样都是齐全的,$ F# k8 ^$ N- o8 q z8 m' |
0 T$ x0 j, r2 `' _( e! d/ L) v并没有哪个只吃素或节食的。 l6 H& d- a) z |* E% ^- G
. W2 g3 |) A, H: x, U& c尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
- ?9 c- k# }/ m {: J( m# j; Y
1 X/ F% W# i5 k' L; ]$ i- ~0 [明知道冬天不减肥夏天图伤悲,9 U5 B# K# [3 d) ~; L
4 D1 L7 I7 @# o! I) U
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
/ K& q" Q+ {8 t; o) Q' d* `6 E% J, O
肿么办?
. }$ @3 `* D; }* Z' @5 l6 o- h, n- F7 l' @
神啊!
0 U" j% O4 b8 J8 ^0 t: n" g( {! G7 G: R% h5 T
这个世界上到底有没有什么美食4 q8 K* w- j9 B6 t. Q$ s
' m3 \4 m6 l" f8 C% L, f3 X. O能够帮我实现:! M6 J0 N3 r) J/ r% X. J/ J
5 `4 C/ J) _5 b! z
暖胃又美味,饱腹营养又解馋,
: g) L; e, C; c5 f) g! z r5 U/ z% F" M0 G0 u& C- I
省时又便携,. A" r9 I" y% U8 b0 @
$ f) n, }* G8 E" m* F最好还没有什么操作难度的,
& f7 Q# z. }9 w- m2 n: D9 F5 D" h" Y' B6 X& v' c$ G$ m
满足宵夜党需要,
0 ^4 p8 |5 U N8 b: i# w1 S
( {9 v' G; h; A8 E不需要每顿都费脑细胞计算热量,
0 S7 \: B$ ]+ ^+ a' A, {: i! e8 w, v- A$ m' ]: x
热量足够低到放心大口吃的???
3 }1 d0 K7 n$ \2 h* }
5 D- E/ j+ B$ p9 I3 r$ K当然有啦!!!
8 g L3 f8 l$ F9 V8 g& B
, ?/ q" g4 J$ C8 _! m0 S4 @
' z% r% f- D/ \) r" y9 ?6 M; P0 i! Q+ A2 g& K. C; T
神' m/ P a5 U: |& n" |% I
* O# \& n }- H; N. r8 K ~/ ^器: }3 d: Q8 u. j0 T
, l5 a8 X( H9 ?- _) F
在
' e/ Q9 V* H S- q! B' t! B8 q8 F* ^, h+ k0 P& r8 P3 A; F
此
* K3 q9 a, D6 T% [2 \5 D6 A
% M- |4 k" f. h!
& m0 w3 r {7 j
# r; D' W d, }9 ~) s; l7 O8 ]
/ d2 T+ j, ~4 W9 q+ i5 Q* y
Z! R/ q p- b- f& o" g' N$ L0 T
Y1 K7 c5 w1 R9 W
) o( k' H9 Y" ?4 z还没投入NoodleZero怀抱的
, J) F( J+ B5 I# O6 k5 N* v" x9 _) Y1 c1 \1 N8 O
前所未有的美食瘦身新体验等你哦!
; i/ C+ g9 k# N& R. o( Z. T
0 u# G" b6 x4 T& ?9 `0 j) P% E7 p& _ i3 P- w
[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
7 I; a, r( H X& { z g
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8 ]% V: G# Z& x' ?( {8 v
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