储精蓄备养精补肾！你懂的(纯天然养生)

spetoct

具体我就不说明了                                                        
直接来：
中药 ：肉苁蓉
" o$ H7 F# Y% d9 ^3 d（用来泡鸡汤或者泡瘦肉汤等）
8 k/ ]4 K) ~, H# Y: K
补力气：玛卡、锁阳、人参花、人参（指是只补力气非壮阳，不要夸大作用）
茶饮料：金花葵、秋葵花 、股绞蓝（甜味）
（平时泡茶喝）
蔬菜：秋葵（选择10~15CM 的 清爽口、口感比较好）（证实健康食物）
- r5 A, r7 u/ e2 E（日常吃的蔬菜）
凉茶：夜关门 、崩大碗、  夏枯草
6 A" C4 m0 E) S: `. r（泡凉茶喝）
日常小吃：早上 晚上 各吃1~2粒 半生熟栗子（板栗）
3 ]) }3 M$ y$ R- h' B9 E0 ~% }日常泡汤：用 葛、铁皮石斛 泡汤 （证实健康食物调整激素）、沙虫干
% D4 X+ m) G! m8 R日常食用菌：蝉花、冬虫夏草、虫草花（泡汤喝，注意这很容易买到假货的）
日常食用：海参、生蚝、蚵仔煎等贝类（证实生精）、水鱼或者中华花龟等龟类、龟苓膏（正宗的）、
骏枣枸杞乌鸡汤 、 韭菜黄 +鸡丁(鸡腿肉切丁)+虾仁+蛋=炒
日常配餐饮用：中、晚餐 各 50毫升 红酒（证实健康心脏血管）
日常早餐：红枣2个+党参3条+当归1片+枸杞10粒+黄芪3片+鸡蛋2个+冰糖5G+黄酒30ML+水300ML=大火蒸20分钟
日常糖水：小米、墨米红糖粥
7 l, ]- J4 a7 H, m* |# x+ f日常睡前饮料： 牛奶

+ c) A, U( \% f平时记得要多健身或者运动！
======================================
* _; U6 T" W0 G* ?! c3 W5 N  @3 r3 Q自己可以淘X，或者到中药铺找哦(注意小心被骗)
======================================
以后再补，以上的中药和凉茶需问下中医 与自己的身体 那个比较合适，因为每个人的体格不一
7 Q! y- _7 A  e2 `4 o$ Z身体健康为主，每周1次撸呀撸 或者每隔2周一次，带套会延迟点时间/龟头涂点延时喷剂。真的要生娃娃的
1 E, n; f: i  ^* _, |调养1个月以上，看好排卵才1次，做好前戏，尽量用屁股肌肉控制抽插，到真的要射的时候才
脱套和用腰力（注意：射精的时候才用腰力！）
靠谱不靠谱，除了中药外，其他都是普通健康的食品
  L  R3 z+ ]' K2 P  V" w; Y; g======================================
======================================
% w, Z6 x& ~# A3 t; Y' y女性：
1.红糖 +姜片 +鸡蛋
2.肉苁蓉+枸杞+ 红枣 +太子参 煲 乌鸡汤
3.西洋参 +大豆 +枸杞+ 红枣 煲 乌鸡汤
1 N2 e3 F2 }7 _- L0 E1 x9 _- Z4.菠菜 豆腐
" y8 v9 B7 }4 k0 n  f3 K5.甜品：冰糖+鸡蛋+牛奶+大枣（去种子）+可可粉+水（量与鸡蛋同等）=机打均匀 蒸10分钟
6 U4 ^! ~1 p( D9 B. D' O" [纯个人原创！！！
6 i' G$ j9 B! S感恩！

peaking

好资源，谢谢分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！